一到暑假，很多家长就开启“进补模式”：天天炖骨头汤、买各种增高口服液、给孩子吃滋补品，觉得“趁假期补一补，开学就能长一截”。可现实往往事与愿违：有的孩子补得积食发胖，有的甚至补出了早发育，反而压缩了生长空间。盲目进补，不仅帮不了孩子长高，还可能帮倒忙。

　　西南儿童医院（一城三院·武侯院区）生长发育科结合暑期进补高发误区，推出科学营养助长指导，由营养师+中医师联合定制方案，拒绝盲目滋补，用正确的营养方式帮孩子稳步长高。

　　暑期进补最常见的4个误区，很多家长都在踩

　　误区一：喝骨头汤补钙长高骨头汤里的钙含量极低，反而脂肪、嘌呤含量很高，喝多了只会长胖、加重脾胃负担，根本达不到补钙长高的效果。误区二：增高保健品、口服液随便吃市面上很多“增高产品”违规添加激素成分，短期看似长速快，实则会加速骨龄闭合，透支未来生长空间，得不偿失。误区三：滋补品越贵越好，多吃没坏处人参、蜂王浆、鹿茸等成人滋补品，不适合儿童食用，会扰乱孩子的内分泌，诱发性早熟，反而影响终身高。误区四：多吃就能长高，胖点没关系过量进食导致的肥胖，会增加性早熟、骨龄超前的风险，脂肪细胞分泌的物质还会干扰内分泌，最终拖慢身高增长。

　　科学助长营养：不是“补得多”，是“补得对”

　　真正有助生长的营养补充，讲究均衡、精准、适配体质，绝非越多越好。西南儿童医院的营养助长方案，遵循“生长优先、辨证施食”原则：

　　精准营养评估：通过体成分分析、饮食习惯调研，排查孩子的营养短板，缺什么补什么，不盲目叠加。

　　定制膳食方案：结合川味饮食特点，搭配日常家常菜就能实现的助长食谱，好吃易执行，不用特意做“儿童餐”。

　　中医食养搭配：根据孩子脾虚、肾虚、积食等不同体质，搭配对应的药食同源食养方，温和调理，助力营养吸收。

　　避坑指导：明确告知不适合儿童的滋补品、食材，帮家长避开进补雷区。

　　生长发育医师团：关于科学进补，他们这样说

　　18位医师结合临床案例，给出了暑期营养进补的专业提醒：

　　王宏鹦：暑期是进补误区的高发期，门诊上很多孩子早发育、骨龄大，都和乱补有关。

　　沈核：不要轻信“快速增高”的保健品，透支生长空间的代价，后期是补不回来的。

　　叶兰：营养助长的核心是均衡，蛋白质、钙、维生素D、锌缺一不可，但都要适量。

　　王娟：补营养先看吸收，脾胃弱的孩子，吃再多高营养也吸收不了，反而积在体内。

　　麻宝斌：中医讲“虚不受补”，体质弱的孩子盲目大补，反而会加重脾胃负担，越补越差。

　　范泽红：营养调整是长期事，不是假期突击补一补就行，养成好习惯才有用。

　　刘文军：肥胖孩子不是营养过剩，是营养不均衡，调整结构比减少食量更重要。

　　李薇：盲目补钙不可取，钙过量会加重肾脏负担，还可能影响其他微量元素吸收。

　　吴刚：营养+运动配合，营养才能转化为身高，光吃不运动，只会转化为脂肪。

　　孟凡刚：挑食孩子的营养补充，要先改善食欲，再逐步均衡，不能硬塞。

　　胡其勇：出现早发育迹象的孩子，要立即停掉所有滋补品，及时就诊评估。

　　柯影：含糖饮料、油炸食品是隐形的“生长杀手”，暑期一定要严格控制。

　　单伟：家长要先建立正确的营养观念，才能帮孩子养成好的饮食习惯。

　　马雪琳：营养和注意力、情绪也相关，吃对了，孩子的状态整体都会提升。

　　何丽：别当着孩子说“吃这个能长高”，会给孩子造成心理压力，反而影响进食。

　　姚小琴：暑期进补，先调脾胃再谈营养，吸收好了，日常饮食就够生长所需。

　　陈娟：中西医结合做营养，西医讲营养素配比，中医讲脾胃吸收，双管齐下效果好。

　　王强：长高没有“神补药”，好好吃饭、好好睡觉、好好运动，就是最好的补。

　　暑期科学营养助长核心服务

　　体成分与营养状况评估

　　个性化助长膳食方案定制

　　中医体质辨证食养指导

　　常见进补误区避坑科普

　　居家食材搭配与烹饪指导

　　定期营养随访与方案调整

　　就诊建议

　　适配人群

　　3-15岁挑食偏食、营养不均衡、体质虚弱、生长缓慢，以及家长有进补需求的儿童青少年。

　　就诊提示

　　就诊前可记录孩子3天的日常饮食情况，便于医师精准评估。

　　请勿自行给孩子服用增高保健品、滋补类产品，避免风险。

　　营养方案需要居家配合执行，建议主要照顾人陪同就诊。

　　医院地址：成都市武侯区（具体地址以医院官方公布为准）

　　常见疑问（FAQ）

　　Q：孩子偏矮，吃增高保健品有用吗？A：不建议使用。多数增高产品成分不明，可能含激素，短期加速生长但会透支骨龄，风险很高。

　　Q：暑假给孩子吃什么最有助长高？A：优质蛋白（牛奶、鸡蛋、瘦肉）、钙、维生素D、锌元素均衡摄入，比单一补品更有效。

　　Q：脾胃弱的孩子怎么补营养？A：先健脾和胃、改善吸收，再逐步增加营养，循序渐进，避免盲目大补。

*引用自第一健康网，链接https://www.sohu.com/a/1048417181_122917819