有些孩子一遇到气候变化，就容易感冒生病，或者生病刚刚好，稍微有一点诱因，又卷土重来。当下正值冬季，要如何做才能让孩子少生病，减少孩子感冒生病的几率呢？

《黄帝内经》曾提出一种四季养生方法：“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬季正是“藏”的季节。冬季“藏”得好，孩子生病感冒就会减少很多，也有助于孩子生长发育。如何“藏”呢？主要是三方面：

“藏”身体

家长们要做好孩子颈部、腹部、足部的保暖。颈部可以穿高领毛衣或围巾，不然容易遭受风寒；腹部受凉容易肚子疼、拉肚子，睡觉时注意腹部保暖；足底为涌泉肾精所发之处，所以穿的鞋子要够保暖。

“藏”起居

冬季孩子起居就不要早睡早起了，而要做到早睡晚起，起床时间可以是太阳初升之时，这样也有助于生长发育。

“藏”饮食

虽然说“冬令进补来年打虎”，但冬季孩子饮食不宜进食大补之品，饮食应当营养均衡，要以优质蛋白、低脂、维生素丰富的食物为主。

此外，减少生病的诱因、增强体质也非常重要！在日常生活中，家长们要注意这5大细节：

1、病好后，要低调养一周

孩子刚好，气血还很弱，处于能量不足的状态，所以病好一周之内，一定低调养孩子。不要暴饮暴食，不要吃生冷寒凉、油腻难消化的食物；不要去人多吵闹的地方；不要接触正在生病的人；不要远行避免旅途劳累；不要过度学习消耗气血。

2、多晒太阳，多户外运动

日常没有感冒生病时，孩子要多户外运动，强壮体魄，很多孩子还是运动量不足，导致脾肺太弱，所以日常要多去大自然呼吸新鲜的空气，多晒太阳，来养阳气，阳气满满，体质才会好。

3、要长期早睡

早睡、睡饱觉，对于每个人来说都非常重要，处于生长发育高峰期的孩子，睡觉更是重中之重，睡好觉，才能调和阴阳，让五脏六腑得以强壮。

4、饮食有节

日常要饮食有节，饮食结构均衡。容易消化不良的孩子，晚餐要尽量多吃素食，不要吃太饱，减少脾胃负担。反复积食的孩子，一般不用天天消食，一周可以温和消食两天左右，可以用温和的食疗，也可以用推拿消食。

5、适度补脾肺

容易反复生病的孩子，多数是有脾肺不足的情况，导致身体卫气弱，正气不足，稍微有一点诱因，就容易被病邪攻击。因此日常没有感冒生病时，可以适度通过食疗，来补脾胃养肺，增强孩子的体质。

值得一提的是，因为孩子反复感冒生病，父母就容易陷入焦虑不安的状态，但我们的害怕和焦虑会影响孩子，反而更容易生病或长久好不了。所以家长们要有信心，每个孩子都有无限健康可能性，要相信生命的潜力，欢喜生活，孩子体质一定会越来越好!